cwiczenia na

a moze daj cos o sobie? najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]

Martwy i inne ćwiczenia złożone, w których są zngażowane te mięśnie. Do tego dieta na ujemnym bilansie kalorycznym.

już Ci rozpisałem cały plan a Ty wciąż swoje. Ćwiczenia oddzielone ukośnikiem robisz naprzemiennie z treningu na trening. MC w pon / Przysiady w śr / MC w pt itd. MC nie łączysz z przysiadami i łączysz z podciąganiem Przysiadów nie łaczysz z MC i łączysz z wiosłowaniem

Czyli jak bede wykonywac cwiczenia hantalami i izolowane na triceps to sie wyrowna czy to juz tak zawsze bedzie

Nie wnikam z czego ta asymetria.... %-) A tak na serio, asymetria jest czymś normalnym przyzwyczajaj się. Rób ćwiczenia osobno każdą ręką, może się coś wyrównać, aczkolwiek wątpię, żeby idealnie było ;)

kiepskie baaaardz ... ale najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Wlasnie wiem : > wprowadze tez inne cwiczenia musze sie tutaj rozejrzec za jakims ciekawym planem na pewno znajde cos dla siebie, pozdrawiam. : )

Diablos podał ci nazwy dobrych ćwiczeń. Nawet kombinacja trzech z nich wystarczyłaby na dobry trening brzucha. Wznosy nóg, allahy, russian twist albo unoszenie z opadu...Tutaj robisz po 3-4 serie danego ćwiczenia, zakres powtórzeń 8-10. Drugi trening brzucha w tygodniu mogą to być zwykłe skłony, skłony boczne. Zakres powtórzeń najlepiej 15-20, [...]

dokaldnie uloz se plan popatrz na atlasie jak sie robi cwiczenia i podpatruj jak robia inni ewentualnie pytaj kogos czy dobrze robisz...

Jeśli robisz ćwiczenia wielostawowe to trening brzucha 1-2x w tygodniu po treningu. Unoszenie nóg w zwisie na drazku 3x Skłony boczne ze sztangielką 3x Spięcia 3x

nie chodziło mi o to czy te ćwiczenia są dobre tylko czy nic się nie stanie jak rano na czczo np. w dni nie treningowe wypije storma i zrobię a6w...

Aha , to zobaczcie co da radę :D. 3mam kciuki . Osobiście miałem kolegi ojca - 44 lata a dźwigał 100 KG na klatę 5-6 razy. (wiadomo zawód fizyczny robi swoje) . Także powodzenia. Ale napisz np. Plan co by chciał zrobić (serie,ćwiczenia,powtórzenia) taki ala plan

Zacznę długofalowy jednak chyba. . . Tylko jest jeszcze małe ale. . Chodzę na siłkę sam a w dalszej części treningu są ćwiczenia których samemu nie da się chyba zrobić(bez partnera asekurującego). Da się je czymś zastąpić?

Ruch ten wykonujesz za sprawa miesni, wiec jesli go nie podnosisz to poprostu jestes jeszcze na ten ciezar za slaby i Twoje odczucia sa bledne. Jakie cwiczenia robic? Wyciskasz normalnie od klaty tyle ,ze mniejszym ciezarem

Powinnieneś skupić się na rozciąganiu mięsni klatki pierwiowej, bo one są przykurczone w przypadku tej choroby. Musisz dobierać cwiczenia tak aby sobie nie pogorszyć.Tzn. nie powodować dodatkowego przykurczu tych mięsni. Zaczerpnij info u fizjoteraputy lub u lekarza spec. od rehabilitacji. Moim zdaniem kreatyna nie powinna zaszkodzić Ile masz [...]

[...] klatka tka samo duza, kaloryfer mi sie pojawil niedawno od wzmacniania miesni brzucha i od sfery ledzwiowej z tyłu. kontaktowalem sie z lekarzami fizjoterapeutami, robie cwiczenia przez nich dane na specyficzne czesci ciala. chodzi mi oto zeby bardziej wzmocnic miesnie grzbietu tak zeby calkowicie pokryly okragle plecy i zeby nie bylo widac.

No jestem leń xD Diety nie mam i nie będe miał. Jem to co lubie i to na co mam ochote i nie zamierzam jakoś specjalnie tego zmieniać Nie chce być kulturystą :p Nawet nie mam zamiaru wyglądać jak oni Ale za filmik dzięki bo pomogłeś ;] SOG leci Zaraz w takimn razie wrzuce jakiś plan (do korekty) Poniedziałek Klata + Triceps Wtorek Barki + Nogi [...]

Eeee, coś jest nie tak. Jeżeli masz kłopot ze stabilizacją sztangi, to faktycznie ćwicz na małych ciężarach, ale bardzo dokładnie. Próbuj opuszczać metodą schodkową po parę centymetrów. Poza tym możesz mieć słabe barki, bo one odgrywają znaczną rolę w stabilizacji. Możesz ćwiczyc na atlasie, ale przed sztangą nie uciekniesz, więc nie olewaj tego [...]

Do tej pory robiłam 6-7 ćwiczeń na pośladki, a żeby zrobić z tego.Super serię To mam połączyć dwa dowolne ćwiczenia a co z ilością powtórzeń to już sama mam sobie dobrać wedle uznania? Zmieniony przez - majqsiaaa4 w dniu 2016-12-11 23:24:27